Nutrition sportive » santé

Au-delà de la limite : comprendre les ravages de la sous-alimentation et du RED-S sur la performance sportive Le syndrome de RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) est un état médical causé par un apport énergétique insuffisant par rapport aux dépenses énergétiques élevées liées à l'activité physique intense. Il va au-delà de la simple sous-alimentation, affectant divers systèmes du corps, y compris le métabolisme,...

La nutrition est l’une des clés pour prendre du plaisir et atteindre ses objectifs en trail. Benoît Nave, l’un des experts les plus réputés en ce qui concerne l’alimentation du sportif, coach de nombreux champions dont Xavier Thévenard, triple vainqueur de l’UTMB, te livre ici 15 conseils rares et précis que tu n’entendras nulle part ailleurs, à consommer sans modération !   Si tu veux...

Les sportifs ont des besoins énergétiques spécifiques en fonction de leur activité physique et de l'intensité de leurs efforts. Ces besoins peuvent être importants. Il est essentiel de comprendre ces besoins pour optimiser les performances et éviter la fatigue. Cet article vous guide pour ajuster votre alimentation en fonction de l'effort fourni et maximiser votre énergie. Apprenez à choisir les bons nutriments pour soutenir...