Entraînement et stratégies » sports d'endurance

Et si vous pouviez transformer vos périodes de récupération en véritables tremplins pour améliorer vos performances ? La surcompensation est une méthode stratégique permettant de maximiser vos gains après un effort intense. Comment fonctionne la surcompensation, pourquoi elle est essentielle pour les sportifs confirmés, et comment l’intégrer efficacement à votre entraînement ? Réponses dans cet article.

Courir par temps chaud nécessite des précautions particulières pour éviter les risques liés à la déshydratation, la surchauffe et l'épuisement. Pour maximiser vos performances et courir en toute sécurité, il est essentiel de bien vous préparer. Nous vous donnons des conseils pratiques pour vous adapter aux températures élevées : ajustement de votre hydratation, choix des vêtements, stratégies d'entraînement et bien plus.

En natation, l’entrainement est un exercice très intense et très exigeant. Le corps consomme énormément d’énergie, la masse musculaire est très sollicitée et la déshydratation peut être importante. Le choix d’une nutrition sportive adaptée vous permettra d’améliorer le confort et d’augmenter fortement le rendement de vos séances...