Nutrition sportive » Plan nutrition

Un préparateur physique (qui se reconnaîtra) me disait il y a quelques  temps : "Je les entraîne 3 à 5 fois par semaine et ils mangent 20 à 30 fois,... nous devons leur expliquer qu'il y a autant à gagner dans l'assiette que dans l’entrainement...." La nutrition est un des sujets les plus discutés entre coureurs de marathon. Que manger avant ? Comment se ravitailler...

Le VTT est une discipline qui s'exerce sur des terrains variés avec parfois beaucoup de dénivelés. Il faut avouer que les parcours peuvent être périlleux, apportant par moment une certaine complexité.  Cette discipline demande beaucoup d'énergie et une hydratation optimale afin d'affronter au mieux les courses. 

Avant toute chose, il faut noter que ce n'est pas parce que le Duathlon ne comporte pas d'épreuve en natation qu'il est plus simple que le Triathlon. Il existe également plusieurs distances dans cette pratique allant jusqu'à 6h d'effort ! Il est donc important de préparer son alimentation et son hydratation, et cela avant pendant et après la course, que ça soit sur le...