Entraînement et stratégies » énergie

Les gels énergétiques sont devenus un incontournable dans le monde de l'endurance, qu'il s'agisse de marathon, de trail running, de cyclisme ou de triathlon. Ils promettent une source d'énergie rapide et efficace, mais sont-ils indispensables à l'entraînement ? Leur consommation régulière est-elle bénéfique ou peut-elle présenter des limites ? Dans cet article nous parlerons des avantages et des inconvénients des gels énergétiques à l'entraînement...

L’acide lactique est souvent mal compris, notamment par les sportifs qui l’associent à la douleur et à la fatigue musculaire excessive. Démystifions les mythes les plus répandus et clarifions le rôle réel de l’acide lactique dans l’effort physique. Nous vous expliquons son processus de formation, ses effets sur la performance et les vérités scientifiques qui vous permettront d’aborder vos entraînements et compétitions avec de nouvelles...

En natation, l’entrainement est un exercice très intense et très exigeant. Le corps consomme énormément d’énergie, la masse musculaire est très sollicitée et la déshydratation peut être importante. Le choix d’une nutrition sportive adaptée vous permettra d’améliorer le confort et d’augmenter fortement le rendement de vos séances...