Nutrition sportive » marathon

Un préparateur physique (qui se reconnaîtra) me disait il y a quelques  temps : "Je les entraîne 3 à 5 fois par semaine et ils mangent 20 à 30 fois,... nous devons leur expliquer qu'il y a autant à gagner dans l'assiette que dans l’entrainement...." La nutrition est un des sujets les plus discutés entre coureurs de marathon. Que manger avant ? Comment se ravitailler...

Quels sont les besoins en glucides, protéines, lipides pour un sportif ? Le sportif a besoin de tous les macronutriments pour être en forme et en bonne santé pour performer. Nous vous expliquons tout dans cet article.