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La nutrition et la diététique jouent un rôle clé dans notre santé et nos performances sportives. Pourtant, leurs principes fondamentaux sont souvent mal compris. Cet article vous guide pas à pas pour démystifier les notions de macro-nutriments, micronutriments, et équilibre alimentaire.

Pendant des années, le gras a été montré du doigt comme la cause principale de la prise de poids. Mais est-ce vraiment justifié ? Il existe différentes catégories de graisses, leurs rôles essentiels pour le corps et pourquoi il est crucial de distinguer les bonnes graisses des mauvaises.

La déshydratation peut avoir des effets dévastateurs sur la performance sportive. En perturbant le métabolisme et en réduisant l'endurance, elle peut rendre vos efforts inefficaces, voire dangereux. Il est crucial de maintenir un bon niveau d'hydratation avant, pendant et après l'exercice pour préserver votre performance et votre santé.