Entraînement et stratégies » endurance

S'entraîner et performer en conditions de chaleur peut être un véritable défi. Pourtant, une acclimatation adéquate peut améliorer vos résultats et votre confort. Cet article vous guide à travers les différentes stratégies pour vous adapter à la chaleur : augmenter progressivement l’intensité des entraînements, optimiser l’hydratation et adapter votre nutrition. Que vous soyez préparant une course en été ou que vous souhaitiez simplement performer...

L'entraînement pour un ultra-trail est un défi qui nécessite une préparation spécifique et bien structurée. Guillaume Klein, expert en nutrition et en performance sportive, vous guide à travers les stratégies d'entraînement les plus efficaces pour préparer votre corps à ce type d'épreuve. Découvrez comment organiser vos séances pour améliorer votre endurance, gérer la fatigue et vous assurer d'être prêt à franchir la ligne d'arrivée...

Pour les épreuves d’endurance et d’ultra-endurance, l’entraînement pyramidal se révèle être une méthode particulièrement efficace. Ce modèle repose sur un équilibre entre les séances à intensité modérée et élevée, permettant d’optimiser vos performances tout en réduisant le risque de surentraînement. Karoly Spy vous explique cette approche et vous partage des conseils pratiques pour l’intégrer dans votre préparation sportive.