Entraînement et stratégies » entrainement

L’entraînement en altitude est une méthode efficace pour booster vos performances sportives. En vous exerçant à des altitudes plus élevées, vous améliorez votre capacité pulmonaire, votre endurance et votre résistance à la fatigue. Cet article explore les nombreux avantages de l’entraînement en altitude, des adaptations physiologiques à la gestion de l'effort, et vous offre des conseils pratiques pour intégrer cette approche dans votre programme...

L'entraînement pour un ultra-trail est un défi qui nécessite une préparation spécifique et bien structurée. Guillaume Klein, expert en nutrition et en performance sportive, vous guide à travers les stratégies d'entraînement les plus efficaces pour préparer votre corps à ce type d'épreuve. Découvrez comment organiser vos séances pour améliorer votre endurance, gérer la fatigue et vous assurer d'être prêt à franchir la ligne d'arrivée...

Pour les épreuves d’endurance et d’ultra-endurance, l’entraînement pyramidal se révèle être une méthode particulièrement efficace. Ce modèle repose sur un équilibre entre les séances à intensité modérée et élevée, permettant d’optimiser vos performances tout en réduisant le risque de surentraînement. Karoly Spy vous explique cette approche et vous partage des conseils pratiques pour l’intégrer dans votre préparation sportive.