Récit de client : un Marathon-Off et un record pour mon anniversaire

Bonjour JC,

Voici un petit compte rendu de mon Marathon-Off à Genval made by Coaching Zone. Un record personnel (2:45:50) pour le challenge que je m'étais fixé.

Courir le jour de mon anniversaire (06 février) un marathon, mais pas juste faire la distance reine des 42,195km mais aussi battre mon record personnel de 2h51'36'' qui date (d'avant la crise Covid-19) du 1 décembre 2019 à Valencia (Espagne). 

Comme tu le sais avec nos échanges afin de préparer au mieux mes protocoles de nutrition (préparation IM, Marathon, Semi-Marathon,…) au niveau de ma nutrition, j'ai un estomac assez sensible.

Mais grâce au conseil de produit de qualité et le protocole à suivre mon dernier IM ainsi que ce Marathon-Off s'est déroulé sans problème digestif.  

Lors de cette course Marathon-Off,mon coach  m' a conseillé de démarrer ma course à 3'59/km pendant les 30 premiers km. J'ai eu le luxe d'être accompagné de quelques "Zonards" comme Pacers, ainsi je n'avais qu'a me concentrer sur ma technique de course et cela sans devoir vérifier constamment ma montre. Km après km.

Voilà enfin le moment le plus intense de la course, après 30km effectués en 1h57' le Coach qui me suis en vélo me demande comment je me sens ? Je lui réponds que je me sens comme au 10eme km, j'étais confiant et j'avais bien été préparé. Il me dit "OK tu vas pouvoir rajouter une dent et pouvoir accélérer".

Arrivé au km 35 je check ma montre et la surprise... une allure a 3'34/km.

Je n'osais même pas le dire au Coach. Etais-je trop confiant ? Je ne le sais pas vraiment mais ce que je sais c'est que j'avais reçu un coaching adapté et que mes efforts et la persévérance lors des entrainements devais faire la différence au niveau du chrono.

Physiquement j’étais en forme et accompagné de ce protocole en nutrition j'avais assez d'énergie pour boucler avec succès mon record personnel sur cette distance reine en 2h45. 

Je remercie mon Coach Christopher Christiaens de chez Coaching Zone pour la partie physique ainsi que de NUTRI-BAY.COM pour le suivi et service  nutritionnel.

 Enfin, voici le protocole pour le partager avec tes autres clients

• Nutrition Pré Marathon 

            J-10 : Fini les sodas et les desserts + boire régulièrement de l'eau 

            J-3 : Fini les fibres et favoriser les glucides + boire régulièrement de l'eau (avec Malto) 

           Jour J - Petit-déjeuner Marathon : manger 3h avant l'effort: boisson Drink Mix 320, Skyr + Muesli +en attente des électrolytes.

• Nutrition Marathon 

Chaque 3km je prenais une gorgée Drink Mix 320 et chaque 6km un Gel 100 de chez Maurten. 

Lire aussi :Comment mettre en place une stratégie nutrition pour un marathon ?

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