Nutrition sportive » conseils

La déshydratation peut avoir des effets dévastateurs sur la performance sportive. En perturbant le métabolisme et en réduisant l'endurance, elle peut rendre vos efforts inefficaces, voire dangereux. Il est crucial de maintenir un bon niveau d'hydratation avant, pendant et après l'exercice pour préserver votre performance et votre santé.

Les protéines jouent un rôle crucial dans les sports d’endurance, non seulement pour la réparation musculaire après l’effort, mais aussi pour maintenir une performance optimale tout au long de la compétition. Nous vous expliquons l’importance des protéines dans l’alimentation des sportifs d’endurance, comment elles aident à la récupération et la gestion de la fatigue, et comment les intégrer efficacement dans votre régime alimentaire. Découvrez...

  Dans le sport, l’énergie est essentielle à la performance. Savoir comment optimiser votre rendement énergétique peut faire la différence entre une victoire et une défaite.  Pour réaliser un effort physique, le corps utilise ses réserves énergétiques afin de transmettre le carburant nécessaire à l’organisme. Il est possible d’optimiser l’utilisation de ses réserves, afin d’être plus performant à l’effort en améliorant ses capacités d’endurance.