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Les problèmes digestifs pendant l'effort, par Guillaume Klein

by Staff Member on

🚨Les problèmes digestifs🚨

Pendant une épreuve d’endurance, notamment dans le cadre de la course à pied et du trail, le système digestif est mis à rude épreuve à cause des chocs répétés en provoquant des lésions au niveau des intestins.
Il y a également un phénomène d’ischémie digestive avec une perte d’irrigation sanguine du système intestinal au profit des organes musculaires.

‼️Un constat flagrant‼️

👉 Impossibilité de s’alimenter
👉 Vomissements
👉 Dégout du sucré
…
De nombreux désagréments digestifs à l’effort que les participants rencontrent lors des épreuves d’endurance, et plus la durée s’allonge plus la problématique est récurrente

➡️ Les conséquences :

❌ Plus de carburant = plus d’énergie
❌ Baisse de la performance
❌ Abandon de la course
Une problématique qui résulte du non-respect des principes de la nutrition « performance santé ».

➡️ 2 axes à prendre en considération :

1️⃣ Le socle alimentaire du quotidien

C’est l’équilibre nutritionnel de chaque jour qui va permettre de profiter d’effets bénéfiques sur le rendement énergétique, le confort digestif, la récupération et par conséquence d’optimiser les facteurs de performances.
👉 Quoi manger au cours des différents repas de la journée ?
👉 Quels sont les besoins nutritionnels ?
👉 Comment optimiser la digestion et les facteurs de santé ?
C’est un mode de vie sain et santé à long terme, et non un « régime sportif » qui permettra de poser les fondations de l’énergie et de l’assimilation.

2️⃣ Les spécificités de la nutrition sportive

En complément d’un socle alimentaire du quotidien cadré, une nutrition spécifique sportive de qualité va permettre de se prémunir des problèmes digestifs à l’effort, tout en optimisant les performances.
👉 Comment s’alimenter avant l’effort ?
👉 Quels produits énergétiques utilisés lors des entraînements et compétitions ?
👉 Comment gérer la nutrition après le sport pour favoriser la récupération ?
Comme l’entraînement, l’alimentation est un élément qui doit-être préparée, et testée lors de séances dédiées, afin de déterminer au mieux une stratégie nutritionnelle à mettre en place pendant la phase de compétition.
Une démarche spécifique qui s’inscrit dans la continuité de l’équilibre nutritionnel du quotidien « performance santé ».
🔴 La nutrition n’est qu’un des éléments de la « pyramide de la performance » et va agir en synergie avec l’ensemble des facteurs de « performance santé » (entraînement adapté, qualité du sommeil, gestion du stress et des émotions…) que j’utilise avec la « Méthode EPIC ».

Ce contenu a été publié par notre Ambassadeur Guillaume Klein (Coach personnel Expert nutrition sportive et santé / Spécialiste ultra endurance)

  • Diplômé Nutriformation spécialisation en micronutrition et nutrithérapie
  • Formé en nutrition sportive par l’Académie de nutrition positive Evonutri
  • Coach Ultra Trail formé par la Ligue Athlétisme Auvergne Rhône-Alpes
  • Diététicien nutritionniste FC Metz groupe professionnel (depuis 2018)
  • Diététicien nutritionniste FC Metz centre de formation (depuis 2019)
  • Créateur de la méthode EPIC®

Passionné de sport, et athlète d’ultra endurance en course à pied et ultra cyclisme, Guillaume a pu tester sur lui-même les bienfaits d’un équilibre alimentaire au naturel, approprié à ses réels besoins, et d’un entraînement spécifique adapté. Guillaume apprécie les produits de qualité qui respectent les besoins nutritionnels du sportif, mais également d’un point de vue santé, une composition la plus naturelle possible.

Profitez vous aussi de ses conseils et retrouvez tous nos produits sur ce site

Si vous désirez plus d’informations ou de conseils n’hésitez pas à prendre contact avec guillaume via son site www.naturenergy.live.

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