Nutrition sportive » alimentation sportive

Le gut training, ou entraînement digestif, est devenu une stratégie incontournable pour les athlètes d’endurance. Il permet de préparer le système digestif à mieux tolérer les apports nutritionnels pendant l’effort, réduisant ainsi les risques d’inconforts. Dans cet article, découvrez comment intégrer le gut training à votre routine sportive, les aliments à privilégier, et les astuces pour maximiser votre digestion lors des courses longues distances....

Au-delà de la limite : comprendre les ravages de la sous-alimentation et du RED-S sur la performance sportive Le syndrome de RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) est un état médical causé par un apport énergétique insuffisant par rapport aux dépenses énergétiques élevées liées à l'activité physique intense. Il va au-delà de la simple sous-alimentation, affectant divers systèmes du corps, y compris le métabolisme,...

L'ultra cyclisme pousse les limites de l'endurance humaine, demandant une préparation physique et mentale minutieuse et une attention particulière à la nutrition. Au cœur de cette aventure, la nutrition est un pilier essentiel et pourtant souvent négligé, pour soutenir l'effort prolongé, maintenir des niveaux d'énergie constants et maximiser les performances. Dans cet univers où chaque coup de pédale compte, une alimentation stratégique peut être le carburant qui vous propulse au-delà de vos limites. Découvrez dans cet...