Pour les Cyclistes: 4 routines de Yoga...

Cyclistes: que ce soit pour renforcer vos muscles ou pour soulager les maux de dos, pratiquer le yoga peut être bénéfique à votre corps ... 

Le yoga a de nombreux avantages pour les cyclistes. Le yoga exerce le corps et l'esprit vers une souplesse accrue qui peut aider à la prévention des blessures. Il peut aider à augmenter la force et le tonus, et peut aider à améliorer la respiration et la concentration. Il existe de nombreuses variantes et styles de pratique du yoga qui peuvent être intégrés avec succès dans votre entrainement.

Ces exercices sur ces vidéos peuvent être facilement réalisés chez vous et ne nécessitent aucun matériel. 

1) L'ouverture des hanches 

Cette courte posture Vinyasa se concentre sur des positions qui aideront à ouvrir les hanches serrées. Il intègre également des positions douces qui aideront à étirer le dos.

Ce sont de très belles séances si vous combattez les douleurs musculaire après une séance d'entraînement ou si vous voulez simplement faire un étirement doux avant le coucher.

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2) Le Yoga pour le centre du corps 

 Que vous vous entraîniez pour des chronos ou que vous vouliez vous attaquer aux collines, un centre de gravité solide vous rendra plus stable sur le vélo.

Ces séances se concentrent sur le renforcement de vos muscles dans le bas du ventre, les abdominaux, les muscles fléchisseurs de la hanche et les muscles du bas du dos.

3) Le Yoga pour votre dos 

Une contracture ou une douleur peuvent constituer un véritable obstacle à votre performance . Avec le yoga vous pouvez utiliser des positions d'étirement doux en vous renforçant afin de vous protéger contre les blessures.

Si vous souffrez d'un mal au dos, cette session est un bon exercice pour commencer.

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4) Le Yoga Stretching pour les cyclistes 

Cette posture Vinyasa se concentre sur l'étirement plutôt que sur le renforcement des positions.

Cette vidéo de 22 minutes vous aidera à étirer les quadriceps, les ischio-jambiers, les hanches et le bas du dos.

Les sessions incluent également des poses d'équilibre qui peuvent aider à activer vos muscles de base.

Nous espérons que vous mettrez en pratique et profitez de ces conseils.

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